夏の暑さが戻ってきました。 家族全員の水分補給を高める方法は次のとおりです

新鮮な果物、プロテインパウダー、さらには塩をウォーターグラスやボトルに加えると、水分補給をより長く保つことができる場合があります。

新鮮な果物、プロテインパウダー、さらには塩をウォーターグラスやボトルに加えると、水分補給をより長く保つことができる場合があります。

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新鮮な果物、プロテインパウダー、さらには塩をウォーターグラスやボトルに加えると、水分補給をより長く保つことができる場合があります。

気温が再び暖かくなり、多くの人は水分補給のために水筒に手を伸ばす機会が増えているかもしれません。 しかし、水分補給には水を飲むだけではありません。

姉妹局のWLWTは、管理栄養士のプリーティ・バンサル・クシルサガルさんに話を聞きました。 彼女はオハイオ州シンシナティで統合栄養療法とヒーリングを運営しており、人々が特定の栄養習慣をより深く理解し、実行できるよう支援しています。

水分補給に関しては、大人も子供も少なくとも体重の半分（オンス）を飲む必要があるとバンサル・クシルサガル氏は言う。 たとえば、体重が 150 ポンドの人は、少なくとも 75 オンスを飲む必要があります。 活動的な人はさらに飲む必要があります。

バンサル・クシールサーガル氏は、誰かが喉が渇いていると感じたら、その人はすでに脱水状態になっていると言う。

「体はすでに『水分が不足している』と伝えています」とバンサル・クシルサーガルさんは言う。 「積極的に取り組んでください。水のボトルをいっぱいにし、メイソンジャーをいっぱいにします。私はメイソンジャーを使って、そこにキュウリやベリーなどの野菜を加えるのが大好きです。」

バンサル・クシルサガル氏は、栄養素や電解質を吸収し、より長く水分を保つために、プロテインパウダー、塩、フルーツジュース、メープルシロップを水に加えることもできると述べた。 人々は特定の炭酸飲料やフルーツドリンクを求めることもできるが、バンサル・クシルサーガル氏は血糖値に注意する必要があると強調する。

「だから人々は、水分補給とは単に私たちが体内に取り込む水分の量を意味すると考えています。その通りです。しかし、その水分補給を単に失うのではなく、体内に保持するという重要な2つ目の要素があります」とバンサル・クシルサーガル氏は語った。

さらに詳しい情報とヒントについては、米国疾病予防管理センターの Web サイトをご覧ください。