専門家による2023年のベスト電解質パウダー9選

読者にとって役立つと思われる製品を掲載しています。 このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。プロセスは次のとおりです。

Healthline では、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。

多くのアスリートや熱心な運動家は、トレーニング後の電解質と水分補給のために電解質パウダーを利用しています。

しかし、市場には非常に多くの電解質パウダーが販売されているため、どれが自分に適しているかを知るのは難しい場合があります。

どの製品があなたに適しているかを判断するために、27 の製品をレビューしました。 私たちが選んだ最高の電解質パウダー 9 選を読み続けてください。

私たちは 27 の製品をレビューしましたが、最終的に栄養士によるレビューと社内審査プロセスの両方を通過したのは 9 つだけでした。

電解質粉末を研究する際には、次の要素を考慮しました。

※価格は掲載日現在のものです。

Bare Performance Nutrition Electrolytes は、スポーツ認定に安全で、比較的手頃な価格で、シンプルな成分リストにより、総合的に最高の電解質パウダーとして当社が選びました。

この製品は、必要かどうかわからない他の多くの栄養素や成分を追加するのではなく、ナトリウム、カリウム、塩化物、マグネシウム、カルシウムなど、汗によって失われることが多い電解質を補充することだけに重点を置いています。

ナトリウムが 500 ミリグラム (mg)、または 1 日摂取量 (DV) の 22% 含まれていることに注意してください。 十分なナトリウムを摂取することは重要ですが、高強度の運動をしたり、高温にさらされたりしない限り、500 mg はおそらく多すぎます (1)。

このパウダーには砂糖が含まれておらず、ステビアで甘味が付けられているため、長距離の運動をしていない人、ケトジェニックダイエットを行っている人、または砂糖の追加を制限しようとしている人に最適です。

フレーバーは 3 種類しかありませんが、オンラインのレビューはほぼすべて肯定的です。 ほとんどの評論家は、この製品は味が良く、甘すぎないと主張しています。

最後に、Bare Performance Nutrition Electrolytes の大きな利点は、Informed Sport によって認定されていることです。これは、ほとんどのスポーツ団体によって禁止されている物質が含まれていないことを確認するために第三者によるテストが行​​われていることを意味します。

簡単なヒント：Bare Performance Nutrition の Web サイトから定期購入にサインアップすると、さらに 10% 割引になります。

※価格は掲載日現在のものです。

Gnarly Hydrate は、その優れた電解質プロファイルと NSF Safe for Sport 認定のおかげで、総合的に最高の製品に近づきました。

個人的な経験から、Gnarly Nutrition は市販されている電解質パウダーの中で最も味が良いものの 1 つであることがわかりました。 甘すぎず、数種類の味から選べます。

ただし、1食分あたり4グラム（g）の砂糖が追加されています。 単糖は持久系アスリートには役立ちますが、砂糖を含まない、または砂糖の含有量が少ない製品を好む人もいます。

このパウダーは 5 種類のフレーバーがあり、40 回分のバッグと個別のスティック トラベル パックの両方で提供されます。

※価格は掲載日現在のものです。

Nuun Sport Hydration タブレットは、パウダーよりもタブレットを好む場合に最適です。 タブレットはコンパクトであることに加えて、立ち止まってスプーンを量る必要がなく、すぐに水筒に入れることができるため、外出時に便利です。

タブレットには 13 種類のフレーバーがあり、9 種類はノンカフェイン、4 種類はカフェイン入りです。 カフェイン入りタブレットには、有機緑茶抽出物から 40 mg のカフェインが含まれています。

カフェインは、人気があり、承認されているパフォーマンス向上剤です。 運動中の認知能力と身体能力の両方を向上させることが証明されています。 しかし、カフェインの利点のほとんどは、Nuun タブレットの用量よりも高い用量で得られることに注目する価値があります (2)。

Nuun Sport Hydration には、1 回分あたりわずか 1 g の砂糖が含まれており、風味を高めるためにステビアを使用しています。

Nuun タブレットは、私が試した粉末の中で最も甘さが少ないことがわかりました。

あなたが競技アスリートであれば、Nuun Sport Hydration タブレットが Informed Sport Certified であることをご安心ください。

※価格は掲載日現在のものです。

低コストの電解質パウダーをお探しの場合は、Zeal Naturals Enhanced Electrolytes Powder が良い選択肢です。

1食分あたりわずか0.35ドル（購入場所によって異なります）で、通常1食分あたり0.75ドル以上かかる他の多くの電解質パウダーよりもはるかに手頃な価格です。

電解質に加えて、このパウダーには分枝鎖アミノ酸 (BCAA) と亜鉛が含まれており、ワークアウトの回復をさらにサポートします (3)。

Zeal Naturals 強化電解質パウダーはさまざまなフレーバーが用意されているため、好みのフレーバーを簡単に見つけることができます。 このパウダーには砂糖は含まれていませんが、ステビアが含まれており、これによりパウダーが甘すぎると言うオンライン評論家もいます。

もう 1 つの潜在的な欠点は、禁止物質に対する第三者によるテストが欠如していることです。 そのため、この製品は競技アスリートにとっては良い選択肢ではありません。

※価格は掲載日現在のものです。

長距離ランニングや長距離持久力トレーニング中にエネルギー レベルをサポートしたい場合は、Skratch Labs のこの製品が良い選択肢になるかもしれません。

発汗によって失われる電解質を補充するのに役立つ電解質の適切な混合物に加えて、パウダーには 19 g の追加糖分が含まれており、長時間の運動中に重要な燃料となります。

長距離持久力トレーニング中、筋肉の主なエネルギー源であるグリコーゲン貯蔵量が枯渇し始めます。 単糖類を摂取すると、働いている筋肉にエネルギーが素早く送られ、最高のパフォーマンスを維持できるようになります (4)。

このパウダーには 7 種類のフレーバーがあり、そのうち 2 種類にはカフェインが含まれています。

私たちは実際にそれを試す機会がありませんでしたが、レビュー担当者は粉末の美味しさを絶賛しました。

Informed Sport や NSF によってスポーツに対する安全性が認定されていないため、競技アスリートには理想的ではない可能性があることに注意してください。

※価格は掲載日現在のものです。

長時間の持久力トレーニングを行う場合を除き、通常は砂糖を追加する必要はありません。 Thorne Catalyte は、1 回分あたりの糖質含有量が 1 g 未満の優れた低糖質オプションです。 風味の許容性を確保するために、粉末には天然甘味料としてステビアが含まれています。

電解質に加えて、このサプリメントには、運動能力と回復のサポートに役立つ可能性のあるアミノ酸であるタウリンが 500 mg 含まれていますが、研究結果はまちまちです。 また、ビタミンB、亜鉛、ビタミンCも摂取できます(5)。

Thorne は高品質のサプリメントを製造することで知られており、Catalyte 電解質パウダーは NSF スポーツ認定を受けており、競技アスリートに適した選択肢であることを意味します。

このパウダーは味に関して良い評価を得ていますが、味の選択肢がないことを欠点として指摘する評論家もいます。

また、この製品にはビタミンB、亜鉛、ビタミンCなどの追加の栄養素が含まれているため、マルチビタミンを摂取している場合、これらの栄養素を過剰に摂取してしまう可能性があるため、適さない可能性があることにも注意してください。

※価格は掲載日現在のものです。

Pure Encapsulations は、ステビアや人工甘味料を含まないシンプルな電解質パウダーをお探しの方に最適です。 代わりに、この電解質パウダーは風味を高めるために比較的少量の通常の砂糖 (1 回分あたり 3.5 g) を使用しています。

ナトリウムの少ない電解質パウダーをお探しの場合にも良い選択肢です。 1回分でわずか60mgのナトリウムが摂取できるため、それほど激しくない運動の際に役立ちます。

この粉末には、エネルギー生成に関与するα-ケトグルタル酸やリンゴ酸など、いくつかの追加成分が含まれていますが、運動パフォーマンスに対するそれらの利点に関する研究は限られています。

さらに、このサプリメントには、認知能力と身体能力をサポートすると考えられるアミノ酸であるチロシンが 250 mg 含まれています。 ただし、これに関する研究はまちまちです (6)。

※価格は掲載日現在のものです。

さらなるエネルギーブーストを備えた電解質パウダーをお探しの場合は、Tailwind Nutrition Endurance Fuel を検討する価値があります。

このパウダーには 4 つのカフェイン入りフレーバーがあり、それぞれのフレーバーには 1 回分あたり 35 mg のカフェインが含まれています。 カフェインはよく知られたエルゴジェニック補助剤であり、運動パフォーマンスのサポートに役立ちます。

具体的には、カフェインは、持久力や筋力ベースの活動を含む、ほとんどのスポーツにおける運動パフォーマンスを向上させることが示されています (7)。

さらに、本品には糖類を25g配合しており、マラソンなどの持久系競技における運動能力をサポートします(4)。

スポーツに対する安全性が認定されていないため、競技アスリートには理想的ではない可能性があることに注意してください。

このパウダーには、マンダリン、レモン、ベリー、ネイキッド (風味なし) の 4 種類のノンカフェインタイプもあります。

※価格は掲載日現在のものです。

Kagged Hydra-Charge は、追加の抗酸化サポートのための抗酸化物質が豊富な野菜と果物のブレンドである SPECTRA を 100 mg 含む電解質パウダーです。

抗酸化物質は、激しい運動中に大量に生成される体内のフリーラジカルと戦うのに役立つ化合物です。 しかし、運動能力向上のための抗酸化サプリメントの摂取については、研究が決定的なものではないため、非常に議論の多いテーマです(8)。

さらに、抗酸化物質の大量投与については若干の懸念がありますが、Kagged Hydra-Charge に含まれる量は心配する必要はなさそうです。

抗酸化物質を提供することに加えて、このパウダーは電解質の良好な混合物を提供し、砂糖は添加されておらず、Informed Sport Certified を取得しています。 評価も高く、ほとんどのお客様が味とコストパフォーマンスを高く評価しています。

ステビアとスクラロースで甘味が付けられていることに注意してください。人工甘味料は、人によっては避けたがるかもしれません。

さらに、この製品には、コーヒー抽出物や緑茶抽出物などのカフェイン含有成分が独自のブレンドで配合されているのが特徴です。 これらの成分の量は開示されていないため、サプリメントが1回分あたりどれだけのカフェインを提供するかは不明です。

ここで、トップピックを比較してみましょう。

1食分あたりの価格は、購入する場所や購入する容器のサイズによって異なる場合があることに注意してください。 さらに、多くの企業は、一括購入またはサブスクリプションを通じて購入する場合に割引を提供しています。

電解質パウダーは、アスリートや熱心な運動家に最も一般的に関連付けられています。 これらのパウダーは、発汗や特定の病気の際に発生する可能性がある失われた電解質を補充するように設計されています。

ナトリウムは主要な電解質であり、汗によって失われるミネラルであるため、ほとんどの電解質パウダーは主にナトリウムを補給することに重点を置いています。 ナトリウムは体液貯留のサポートにも役立ち、身体活動中により多くの水分を保つことができます (9)。

カリウム、マグネシウム、カルシウム、塩化物も、少量ではありますが汗によって失われるため、電解質サプリメントでよく見かける他の電解質です。

電解質パウダーには、カフェイン、アミノ酸、単糖など、運動能力をサポートする他の成分も含まれる場合があります。

さらに、製品とその市場での用途に応じて、電解質粉末は必須栄養素で強化されたり、抗酸化物質、ハーブ、アダプ​​トゲン、またはその他の潜在的な健康増進化合物などの成分との独自のブレンドが含まれる場合があります。

平均的な人にとって、特に栄養的に適切な食事を摂取している場合には、電解質パウダーは多くの場合不必要です。

代わりに、電解質パウダーは、長時間（通常は 60 ～ 90 分以上）激しい身体活動に従事し、過度の発汗による脱水症状やナトリウム損失のリスクがあるアスリートに推奨されることがよくあります (9)。

電解質パウダーは、次のような人にも効果がある可能性があります。

アルコールの過剰摂取は嘔吐、排尿量の増加、その他の要因によって体液の損失を引き起こす可能性があるため、二日酔いの場合に電解質パウダーが役立つと感じる人もいます。

結局のところ、電解質パウダーは、体液の損失を経験しており、失われた電解質を補充する迅速な方法を探している人にとって役立ちます。

ほとんどの電解質パウダーは、スクープ付きの容器または使い捨てパックに入っています。 場合によっては、タブレット形式でも利用できます。

使用方法は異なりますが、ほとんどの電解質粉末は水に混ぜてすぐに摂取できます。

使用目的（スポーツパフォーマンスと一般的な使用など）に応じて、メーカーは特定の用量指示を提供する場合があります。

どの電解質パウダーを購入するかは、用途、目的、好みによって異なります。 考慮すべき追加の要素には次のものがあります。

電解質粉末は、運動選手、身体的に厳しい仕事に従事している人、病気の人など、大量の水分や電解質を失っている人にとって有益である可能性があります。 平均的な人にとって、電解質粉末は通常は不要です。

身体は電解質レベルを非常に効率的に調節しているため、余分な電解質を摂取しても通常は安全です。 ただし、ナトリウムを過剰に摂取すると高血圧などの特定の健康上の問題を引き起こすリスクがあり、カリウムを過剰に摂取すると心臓発作を引き起こす可能性があります。

電解質粉末は、末期腎臓病の人にとっても危険な場合があります。

必ずメーカーが提供する投与量情報に従い、具体的な推奨事項については医療専門家に相談してください。

電解質パウダーは、激しい運動中や大量の汗をかく場合に役立ちます。

電解質パウダーを選択するときは、成分、栄養プロファイル、フレーバーのオプション、コスト、および第三者認証を必ず考慮して、どの製品が自分にとって最適かを判断してください。

また、電解質パウダーを毎日摂取する必要がない、または全く摂取する必要がない場合もあることにも留意してください。 電解質パウダーを健康管理や運動習慣に加える前に、医療専門家に相談するのが最善です。